Tag Archives: ที่นอน

ไรฝุ่น ภัยใกล้ตัวยามนอนหลับ

ไรฝุ่นมาจากไหน?     อันดับแรก คือ เป็นที่น่าตกใจมาก เมื่อทราบถึงสัดส่วนของไรฝุ่น มากถึง 500 ตัวในฝุ่นบ้านเพียง 1 กรัม โดยเฉพาะหากคุณไม่ค่อยได้ทำความสะอาดบ้าน ยิ่งเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้อย่างดีเลยทีเดียว อันดับรองลงมา คือ หมอนเก่า และเตียง ที่นอน โดยเฉพาะคนที่ชอบใช้ที่นอนนุ่น และ ใยมะพร้าวที่เป็นที่อยู่อาศัยของไรฝุ่น รู้มั้ยนั่นว่า อยู่ด้วยกันทั้งคืน  น้ำหนัก 1 ใน 10 ของหมอนเก่า มาจากไรฝุ่นและมูลของไรฝุ่น และ เตียง 1 หลัง มีไรฝุ่นอาศัยอยู่ประมาณ 2 ล้านตัว!!!! เปลี่ยนความคิดได้แล้วกับการนอนที่นอนแบบเก่าที่ทำให้สุขภาพในระบบหายใจของคุณแย่ลงทุกวันๆ  อันดับสุดท้ายแต่ดูเหมือนจะเป็นแหล่งสะสมที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย นั่นคือ อากาศ  มูลของไรฝุ่นฟุ้งกระจายได้ง่ายมาก และอาจลอยเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้ โดยเฉพาะยามที่คุณหลับสบายอยู่ทุกคืน   ข้อสรุปที่แน่นอนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ระบุไว้ว่า คุณไม่สามารถเห็นไรฝุ่นได้ด้วยตาเปล่า และเมื่อมันไต่อาศัยอยู่บนผิวหนังของคุณ คุณจะไม่รู้สึก มันไม่สามารถบินได้แต่สามารถเกาะติดไปกับฝุ่นละอองได้ และที่แน่นอนคือ หากที่นอน ผ้าปูที่นอน หมอน […]

น้ำหนักตัวกับการเลือกที่นอนให้ดีที่สุด

ที่นอน มีผลอย่างมากต่อสุขภาพของผู้นอน ทั้งในเรื่องสรีระและเรื่องโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ ดังนั้น จึงควรรู้วิธีการเลือกลักษณะที่นอนและชนิดของที่นอนก่อนตัดสินใจซื้อ ที่นอนที่ดีนั้นไม่ควรนิ่มหรือแข็งเกินไป ซึ่งในความเป็นจริงที่นอนแบบนิ่มมีโอกาสที่จะทำให้ปวดหลังได้มากกว่าแบบแข็ง ความแน่นของที่นอน (Firmness) ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน เช่น คนที่รูปร่างใหญ่ จะเหมาะกับที่นอนแน่นเป็นพิเศษ ที่นอนควรรองรับกับสภาพร่างกายได้ ชั้นโอบรับของที่นอน (Conformity) ต้องเข้ากับส่วนโค้งเว้าของร่างกายได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและนอนหลับสบายขึ้น นอกจากนั้นที่นอนควรรับน้ำหนักได้ดี ป้องกันการยุบตัว และไม่เกิดการลื่นไหลเวลานั่งขณะขึ้นหรือลงจากที่นอน     รูปด้านขวามือ แสดงผลข้างเคียงจากการนอนที่นอนไม่สมดุล ที่นอนแข็งเกินไปและนิ่มจนเกินไป ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว เพราะการนอน ใช้เวลามากถึง 1/4 ของชีวิตเลยทีเดียว  จุดสำคัญคือให้สังเกตุที่การจัดวางของกระดูกสันหลังเป็นหลัก จึงจะเรียกได้ว่า  ที่นอนรับน้ำหนักได้ดี สามารถฟื้นพลังให้เราสมารถหลับสบาย ตื่นมาอย่างสดชื่นในวันต่อๆไป     นอกจากนี้ เรื่องขนาดและน้ำหนักของร่างกายก็เป็นส่วนหลักในการเลือกซื้อที่นอนที่เหมาะสม ลองเทียบค่า BMI มวลของร่างกายในเกณฑ์สากลในการเลือกที่นอนเบื้องต้น  ยิ่งน้ำหนักเยอะ ยิ่งต้องนอนที่นอนที่แน่น มั่นคง รองรับสรีระทั้งหมดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และยังเกี่ยวกับความเคยชินของลูกค้าแต่ละท่านด้วยว่า เคยนอนที่นอนแบบไหนว่า ชื่นชอบนอนนุ่ม เด้ง ยืดหยุ่นและแน่นมากแค่ไหน  ชนิดของที่นอนมีหลายชนิด ทั้งที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์และวัสดุธรรมชาติ ควรเลือกชนิดที่มีความนุ่มพอเหมาะและมีสปริงโอบรับน้ำหนักร่างกาย […]