Tag Archives: โรคภัย

ภัยร้ายใกล้ตัวหากคุณนอนดึก!!!

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนคือ สิ่งสำคัญในชีวิต เพราะเป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย และแม้ว่าคนเราควรจะนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่หลายคนยังคงทำงาน ดูทีวีแม้แต่ออกกำลังกายยามดึกเสียนี่ ถ้าใครยังไม่ทราบ วันนี้เรามีโทษของการนอนดึก มาฝาก 1. อ้วน | น้ำหนักขึ้น #นอนดึก ทำให้อ้วนและน้ำหนักขึ้นได้นะไม่ใช่ว่ากินเยอะแล้วจะอ้วนอย่างเดียวเท่านั้น เพราะว่าตอนกลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราจะได้พักผ่อนและทำการจัดการกับกระบวนการภายในร่างกายรวมไปถึงระบบการเผาผลาญด้วยและถ้าเรา #นอนดึกก็จะส่งผลกระทบทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ บวกกับพอตกดึกท้องมันก็จะร้องและหิว เมื่อหิวก็ต้องหาอะไรกิน นี่แหละค่ะ! บ่อเกิดของความอ้วน กินแล้วก็นอน เท่านั้นไม่พอเพราะว่านอนดูหนัง ดูซีรี่ย์ไปด้วย กินไปด้วย ขั้นสุดของความอ้วน น้ำหนักขึ้นที่แท้จริง ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วนควรนอนให้เร็วขึ้น คนที่นอนไม่พอมีเปอร์เซ็นต์จะน้ำหนักขึ้นเนื่องจากร่างกายจะอยากอาหาร หิวง่าย แถมยังกินอาหารไม่เป็นเวลา เพราะแบบนี้จึงเป็นสาเหตุของน้ำหนักเพิ่ม 2. อารมณ์เสียง่าย | อารมณ์แปรปรวนบ่อย ลองสังเกตตัวเองดูได้เลยค่ะข้อนี้ วันไหนที่ได้นอนน้อยๆ นอนไม่พอตื่นเช้ามามันจะรู้สึกไม่สดใส รู้สึกไม่ดี หงุดหงิด เห็นอะไรเจออะไรก็ไม่ถูกตาไม่ถูกใจ ขัดหูขัดตาไปหมด มีผลวิจัยว่าคนที่นอนเฉลี่ย 4.5 ชั่วโมงหลายๆ วันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ จะทำให้เกิดภาวะอารมณ์แปรปรวนได้มาก อาจจะเกิดภาวะเครียดและหงุดหงิดง่ายได้อีกด้วย 3. สายตาแย่ลง เชื่อเลยว่าหลายคนต้องเคยได้ยินคำว่า […]